योगा के साथ गठिया का इलाज घर बैठे !!

गठिया पर हालिया शोध ने पुष्टि की कि इस दुर्बल बीमारी से प्रभावित दो-तिहाई लोग 65 वर्ष से कम उम्र के हैं। जबकि अमेरिका में 300,000 से ज्यादा बच्चे पहले से ही प्रभावित हैं, भारत में 180 मिलियन से ज्यादा लोग इस बीमारी का पता लगा चुके हैं जिनकी प्रबलता अधिक है एड्स, कैंसर या मधुमेह जैसे प्रसिद्ध बीमारियों की तुलना में

तो, क्या बीमारी के लिए कोई उपाय है जो धीरे-धीरे हमारे जोड़ों और शरीर के अन्य हिस्सों को कमजोर कर देता है? - हाँ! सुझाई गई आधुनिक दवाओं के अलावा, योग के प्राचीन भारतीय अभ्यास ने गठिया को बंद करने के लिए शरीर की क्षमता पर अच्छे परिणाम दिखाए हैं। कैसे? चलो पता करते हैं!

गठिया को समझना

जड़ शब्द 'आर्थ' से जुड़ा हुआ है जिसका अर्थ है संयुक्त, और 'इतिज़' जिसका मतलब है सूजन; गठिया एक 100 से अधिक ऑटो प्रतिरक्षा बीमारियों के एक समूह को दिया गया नाम है जो इसके आसपास के जोड़ों और ऊतकों को प्रभावित करते हैं। आमतौर पर दर्द और कठोरता से लक्षण वर्णन, रोग भी आंतरिक विकृतियों को प्रभावित कर सकता है जिससे गंभीर विकृति हो सकती है।   इस दर्दनाक बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए, गतिविधि या व्यायाम की कमी से उनके जोड़ों को नुकसान हो सकता है, यही वजह है कि योग और अन्य प्रकार के व्यायाम को हमेशा रोग के सभी लक्षणों को कम करने और प्रबंधित करने की सलाह दी जाती है।

योग: योग के साथ बुरा सांस मारो! क्या डॉक्टर से मिलने का समय है?

रोग के लक्षण विविध होते हैं, और अक्सर शरीर में सामान्य कठोरता या दर्द के रूप में गलत समझा जाता है। यदि आपको नीचे दिए गए किसी भी लक्षण का सामना करना पड़ रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलने के लिए सलाह दी जाएगी।       तीव्र जोड़ों का दर्द जो आंदोलन के साथ बिगड़ता है और अस्थायी रूप से आराम से सुधार करता है।

जोड़ गर्म लग रहा है

कठोरता और कठोरता विशेष रूप से अगर शरीर किसी भी गतिविधि में नहीं है

शीतकालीन और मानसून महीने अधिक कठोरता के साथ लाते हैं

जोड़ों के आंदोलन के साथ एक तीखी आवाज है

जोड़ों के चारों ओर अप्राकृतिक हड्डी के घुटनों जो कि विकृति के पहले लक्षण हैं।

योग: योग के साथ लंबा खड़े हो जाओ गठिया के बचाव में योग!   चूंकि आंदोलन जोड़ों को चिकना कर लेता है और उन्हें सक्रिय रखता है, योग या अभ्यास गठिया से प्रभावित लोगों के लिए सबसे जरूरी होता है। जब नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, जोड़ों को उनके प्राकृतिक गति से काम करता है, शरीर में लचीलेपन बढ़ता है और श्लेष द्रव की मदद से आपके जोड़ों के अंदर सभी झटके और दरारें फैल जाती हैं।

यहां कुछ जोड़ों को जोड़ों के दर्द को राहत देने के लिए योग आसन करना होगा:

वीरभद्रासन

यह आसन हथियारों के पैर और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करता है और जमे हुए कंधों के लिए बेहद फायदेमंद है। आप इस आसन को पकड़ने के लिए घुटने पर कुछ समर्थन का उपयोग कर सकते हैं। योग के साथ गठिया का इलाज करना

त्रिकोणासन 
पीठ दर्द और कटिस्नायुशूल के लिए त्रिकोनासन बहुत फायदेमंद है,
यह आसन रीढ़ की हड्डी, हथियारों और छाती को मजबूत करता है और शारीरिक संतुलन में सुधार करता है। 
यदि आपकी पीठ दर्द गंभीर है, तो इस मुद्रा का अभ्यास करने से बचें
वृक्षासन   
यह मुद्रा आपके पैर और पीठ को मजबूत करने और संतुलन में सुधार करने के लिए आदर्श है। 
हालांकि उच्च रक्तचाप या माइग्रेन वाले लोगों के लिए इस आसन की अनुशंसा नहीं की जाती है।   
सेतु बंधशासन   यह आसन आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और गर्दन, 
छाती और रीढ़ की हड्डी को फैलाने में आपकी मदद करेगी। यह आसन पीठ दर्द का पल भरनेवाला है 
और ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षणों के इलाज के लिए बहुत अच्छा है।

मार्जरीआसना
 
मारजरासन एक पूर्ण मुद्रा है क्योंकि यह रीढ़, कलाई, 
कंधे सहित पूरे शरीर में लचीलापन और ताकत लाता है और रक्त परिसंचरण में सुधार भी करता है। 
यदि आपको गर्दन या कंधे क्षेत्र में कोई समस्या है, तो इस आसन का अभ्यास करने से पहले अपने 
चिकित्सक से परामर्श करें।

शवासन
यह ऊतक और कोशिकाओं की मरम्मत करते हुए शरीर को पूरी छूट प्रदान करता है, 
और तनाव को जारी करता है। शवासन एक आदर्श तरीका है वात (वायु तत्व) से छुटकारा पाने के लिए 
जो जोड़ों में दर्द को बढ़ाता है और शरीर में असंतुलन भी पैदा करता है।